powrót do treningów

[...] z tym walczyć. Boję sie, że sie poddam, ze znowu stwierdze po 2tygodniach jak to zawsze bywało "a pieprzyc ta diete wolę zjeść, poimprezowac". a później wyrzuty sumienia i powrót na "własciwe" tory. Może ten dziennik pozwoli mi uporządkowac nie tylko jedzenie, ale też organizację dnia codziennego, szkoły, treningów, gotowania, spotykania ze [...]

Zasada obcinania 300kcal jest bledna zasada, zobacz jak mezczyna ma zapotrzebowanie, powiedzmy na 3000kcal i obetnie 300kcal, to jest to tylko 10%, a jak drobna kobieta jak ty ma zapotrzebowanie 1800kcal i obetnie 300kcal to bedzie to dla niej prawie 17% i jeszcze zejdzie na poziom sowjego zapotrzebowania podstawowego. Po to by wykonywac swoje [...]

Witam w Nowym Roku! Przepraszam, za tak długą przerwę ale ogólnie w czasie świątecznym nie było czasu na forum, a dwa zepsuł mi się telefon i byłem pozbawiony swobodnego dostępu do neta... Trochę się pochorowałem na święta, dopadło mnie lekkie zapalenie krtani, ale w miarę domowymi sposobami udało mi się uporać. Święta super, pojadłem, ale [...]

[...] i to akceptuję. PLANY NA PRZYSZŁOŚĆ Oczywiście związane są z SFD-Lejdis. Jednak w pierwszej kolejności z tydzień odpocznę, od treningów siłowych i liczenia miski. Potem powrót na siłownię . Dalsza redukcja i treningi siłowe. I na koniec , coś bardzo ważnego: Kwoka , MagdaLenka , Eveline JustBlackBerry , Miodowa, Ventura, jo1984 bardzo [...]

[...] bo trudno mi oszacować, ile to mogło mieć kcal. Wiem, że słabo wygląda ten samotny banan rano, ale już nic lepiej się nie dało. Uszykowałam sobie też pyszną bułkę na powrót z tofu i masłem orzechowym - była pyszna. Wstawiam zrzut. Co do kolacji, nie wierzycie mi, ale naprawdę nie jestem głodna, mam jeść na siłę? Jestem tylko [...]

[...] na koksie, drugiemu suple (dieta oczywiście jest) i więcej czasu by doszedł do tego samego pułapu . Po jakimś czasie odstawiamy obu dietę,duple, i trening . Mamy spadki mniej więcej takie same w obu przypadkach (widziałem na własne oczy) a po ponownym rozpoczęciu treningów powrót lepszy będzie miał ten który przyjmował doping . Smutna prawda.

O widzisz. I wszystko jasne. Dead clean i hang clean - zapamiętam. A rwanie oburącz z bottom-up podoba się? Mnie strasznie :-) I też ze zwisu leci, bo z wymachem chyba bym nie utrzymał. Chociaż... "Dawaj.Paprubujem" Jeszcze 5 treningów mi zostało ze sztangą. Mały kettel już w garażu, tak, że jutro (wytrzymam do jutra?) zamiast biegania może być [...]

Powrót po weselu ciężki. Dzisiaj pierwszy trening. Postanowiłem zamienić front squats na klasyczne ze sztangą na barkach, ale zostanę przy MC sumo. Kupiłem też białko, więc gainera już w diecie nie zobaczycie. Wieczorem wypiska. Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 5s Plecy: Martwy ciąg sumo 5s Plecy: Wiosłowanie sztanga z ziemi 4s Klatka: [...]

[...] przedramienia – o czym niżej – oraz delegacji zagranicznej od czwartku do niedzieli. No i w poniedziałek (święto niepodległości) to jeszcze wyjazd nocny do Warszawy, powrót we wtorek wieczorem. Tydzień dosyć logistycznie skomplikowany. Jednak to przedramię było głównym problemem (i w sumie jest jeszcze trochę) Fotek brak: Trening : [...]

[...] Castillo (64-11-1, 55 KO), czy wspomnianego już wyżej Paulie Malignaggiego. Wszyscy kibice na Wyspach, ale i chyba także na całym świecie zastanawiają się, jak wypadnie powrót tego wielkiego ringowego wojownika. Na filmikach i zdjęciach z treningów prezentował się wyśmienicie. Ciekawe więc, czy w sobotę zobaczymy starego dobrego Ricky’ego, [...]

hje, w koncu, powrot kolejnej mamuski ale mi sie wszystko poodwlekalo, chcialam tak ladnie wskoczyc w dzienniczek od poczayku listopada a tu prosze juz Swieta. Martuccanie bedziesz juz sama w naszym dzienniku z placu boju, wszystkich pieknie witam. U mnie panowal ostry zawrot glowy, moze tak s wkrocie - dwie przeprowadzki w krotkim czasie, [...]

[...] czułam się skatowana. Powinnam teraz trochę odpocząć, bo czeka mnie krótki wyjazd za granicę (przynajmniej od treningów, bo tak naprawdę to pewnie bardziej się zmęczę), więc powrót na siłkę dopiero w poniedziałek wieczorem. Znowu ciężkie chwile dla mojej diety. Ale zważyłam się przed wyjazdem - od soboty pokazało -0,6 kg. :) Cieszy, cieszy. [...]

[...] nie różni się od peji sprzed lat ładnie Ci idzie test pamiętaj, że ja go śledzę, mimo że się nie wypowiadam często, gdyż zarobiony jestem po pachę lewą i prawą dziś mi stuknął 2 miesiąc bez treningów, będzie ciężki powrót idę teraz na urodziny koleżanki na Kazimierz, ostro popiję, a jutro będę się uczył w tyg. chyba wpadnę do tej Waszej piwniczki

[...] dietka cacy, po trenie fura mięsa z ryżem, później wołowinka i oliwa Wczoraj dieta w 100% w szkole, po powrocie miałem bardzo mało czasu i musiałem jechać do wrocka, powrót po 23, niestety między 17-23 zjedzone tylko na szybciocha w "samychswoich" schabowy, troszke ziemniaków i duzo surówki... Dziś poranny koktajl w trakcie, [...]

[...] słabo. Na pewno łatwiej powrócić po przerwie do którejś z dyscyplin kontynuując treningi w innej, ale na ten przykład ja, po choćby miesięcznej przerwie od biegania, na powrót musiałbym walczyć i z tętnem, tempem i drobnymi kontuzjami. Łączenie treningów, wydaje się stosunkowo proste. Dzięki odwróconej periodyzacji, zaczynam dość [...]

Oddałem rano krew, żeby mieć wolne w pracy, bo miałem plany na ten dzień. Po oddaniu krwi jako posiłek regeneracyjny tabliczka czekolady Lindt Creation Tiramisu (szału nie robi, tym bardziej biorąc pod uwagę cenę ponad 10zł). I jako drugi, ostatni posiłek tego dnia, około 18:00 chaczapuri z adżapsandałem oraz z mięsem z kurczaka, zapiekane z serem [...]

[...] Po jakimś czasie odstawiamy obu dietę,duple, i trening . Mamy spadki mniej więcej takie same w obu przypadkach (widziałem na własne oczy) a po ponownym rozpoczęciu treningów powrót lepszy będzie miał ten który przyjmował doping . Smutna prawda. " każdy kto ma więcej doświadczenia niż Ty po 3 latach treningu stwierdzi, że napisałeś jakieś [...]

[...] worku trwa prawie 30 minut, ale widać, że Andrzej - choć każdy cios z prawej ręki bije silnie - lewą, operowaną rękę, stara się oszczędzać. Seria ćwiczeń rozciągających i powrót na ring. Colona zakłada rękawice do oklepywania, ustawia Andrzeja na bicie seriami, ale Gołota ma inny pomysł:- To ty staraj się mnie trafić, a ja będę robił uniki. [...]

[...] rezultatów były czynnikiem utrudniającym skuteczną redukcję. optymistyczne wnioski. :-) Gratuluję spadków, leci chyba tam gdzie powinno. Widzę, że podobnie jak u mnie powrót na studia trochę namieszał w regularnosci prowadzenia dziennika, mam nadzieję, że wrócisz z czasem z regularnymi wypiskami. Najwazniejsze ze mimo to trzymasz miskę. [...]

[...] 5x5 - 50 - 60 - 70 - 80 - 80 modlitewnik Wodyna 5x5 - 24 - 28 - 32 - 34 - 34 Wrażenia 8/10: WL z zatrzymaniem i wyciskanie jednorącz - git Czachołamacze - wielki powrót tego ćwiczenia po kilku latach nie trenowałem bo zawsze łokcie bolały a wczoraj już nie - cudowne uzdrowienie pompki na poręczach - luzik wiosłowanie jednorącz - i [...]